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喝牛奶就能长高?辟谣:决定身高主要是这一因素!附身高预测公式

  小时候,爸爸妈妈总会让我们多喝牛奶,“多喝牛奶会“长高”也成为一个众所周知的长而高的伎俩,还有许多“其他孩子”的真实案例继续验证这一说法。

然而,硬币有正面和负面。根据“饮用牛奶会长高”的主张,少数人对微弱的问题提出质疑“为什么我每天都要喝一杯牛奶,但仍然只有158厘米?”p>

牛奶确实具有很高的营养价值,富含钙和各种维生素。特别是,维生素D可以促进体内钙的吸收,而钙是人体骨骼生长的重要原料。

许多研究,如美国的一项研究,通过1999年至2002年的数据发现,牛奶摄入量与身高正相关。饮用牛奶确实有利于青少年骨骼生长和身体发育,并使骨骼生长更紧密,减少了骨折的风险。

然而,尽管一个人的身高与许多因素有关,但最重要的决定因素实际上是遗传决定的基因。研究表明,大约75%的成年人身高来自遗传。另外25%取决于后天因素的影响。例如,如果父亲是180厘米而母亲是170厘米,他们的后代通常会比父亲170厘米和母亲158厘米高。这是由遗传决定的。

很多人会在这里看到孩子的身高会更偏向父亲的基因或母亲的基因。

为了澄清这个问题,英国着名生物学家兼统计学家弗朗西斯高尔顿(达尔文的表弟)收集了1078对父子的身高数据,发现一般来说,父亲的身高越高,儿子的身高也趋于增加。

国内学者方俊武也通过研究得出了类似的结论:孩子的身高与父母的身高有着很强的亲缘关系,而儿子更容易受到父亲身高的影响,女儿也更多有可能继承母亲的身高基因。但是,由于基因的复杂性,目前对这个问题的研究只是一小部分,并不能得出明确的结论,仅供参考。

然而,无论如何,遗传决定的高度不是不可逆转的,并且可以通过后天的“追赶”来缩短。主要包括:

1.营养

在增长和发展过程中,充足和均衡的营养是增长和发展的基石。如果你想长高,你不应该添加更多的营养。这种营养素的平衡和丰富取决于饮食的多样性,注意营养素的组合,厚度和稠度,避免过量摄入单一食物。

2.体育

运动可以促进生长激素的分泌,这有利于骨骼的生长发育。此外,运动还可以使骨骼生长更加密集和坚固。

因此,虽然牛奶中富含的蛋白质,维生素和钙是骨骼生长的必需元素,但“饮用牛奶可以长高”的主张并不是真正的主张。这很有可能。然而,由于身高受到许多因素的影响,特别是基因,如果一个人每天喝牛奶,但忽略了其他营养素的平衡,或忽略了运动在身高上的作用,那么结果就不一定了。

因此,我们不能简单地断定“多喝牛奶可以长得更高”。

富含牛奶的钙可以让孩子长高。

事实上,虽然钙是骨骼生长的必需元素,但没有权威的研究证实钙补充剂可以促进骨骼生长。因此,如果您依赖牛奶中的丰富钙质或直接给您的孩子补钙如钙片,它不会影响您孩子的身高。

2.用乳制品代替乳制品牛奶

许多研究,如外国学者Marie等人,通过对5,034名健康儿童的实验研究,发现牛奶饮料如豆浆和杏仁奶还含有丰富的营养价值。然而,蛋白质和脂肪等营养成分含量低于牛奶,儿童骨骼生长和身体发育难以产生与牛奶相同的效果。

你喝的牛奶越多越好。

有研究发现,由于牛奶中脂肪含量高,如果每天喝太多牛奶,不仅会导致肥胖过多引起肥胖,还可能增加患心血管疾病的风险。此外,对于儿童来说,喝太多牛奶会导致饱腹感,进而影响其他营养素的均衡摄入。

根据我国的饮食指南,建议儿童每天饮用300-400毫升牛奶,成人每天相当于一杯到两杯。

4.“当前挤奶”优于“包装牛奶”

一些奶农出售“雪奶”,也被称为“原料奶”。一些消费者为了追求纯净自然而回家煮沸。事实上,这种“烹饪”过程只会杀死里面的细菌。不能保证消除细菌生长产生的其他毒素。

只要购买包装是正式的并且具有权威的质量认证,“包装牛奶”的安全性实际上高于“现在挤奶”的安全性。

小九特意找到了两个常见的身高预测公式,并计算了你的孩子未来有多高!

1.经典预测公式:

男孩身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2单位/cm

女孩身高=(父亲身高×0.923 +母亲身高)÷2个单位/cm

2. CMH身高预测公式:

男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±8单位/cm

女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2±8单位/cm

参考文献:

1,《每天喝牛奶能长高吗?》,2015,《乡村科技》。

2.张伟,李伟,胡明月,王永新:《父母身高遗传因素对子女身高的影响》,2010,《中外医疗》。

方俊武:《父母身高对子女身高遗传作用的统计学分析》,2006,《井冈山学院学报(自然科学版)》。

4,Marie-ElssaMorency; CatherineSBirken; GeraldLebovic: 2017年非农业饮食消费和儿童身高协会,AmericanJournalofClinicalNutrition。

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